Đời sống > Sức khỏe Post at time –Tin mới này đăng lúc: Thứ Sáu 23/2/2018 - 16:58
Ads by eMart1.com:Gold Members, Gold Supplies - Những nhà phân phối đáng tin cậy
Dịch vụ thuê host

Dịch vụ thuê host

Price: 2500000 VND

Price today: 300000 VND

Dịch vụ cho thuê máy chủ , cho thuê host, máy chủ ảo

Dịch vụ cho thuê máy chủ

Dịch vụ cho thuê máy chủ

Price: 3500000 VND

Price today: 2500000 VND

Dịch vụ cho thuê máy chủ , cho thuê host, máy chủ ảo - ...

 PHƯỢNG HOÀNG HOTEL QUẬN 3 TPHCM

PHƯỢNG HOÀNG HOTEL QUẬN 3 TPHCM

Price: 400000 VND

Price today: 300000 VND

KS TIÊU CHUẨN 3 SAO GIÁ 1 SAO - PHÒNG ĐẸP - SẠCH SẼ ...

Sheraton Saigon Hotel 4 star - Booking Online Hotel

Sheraton Saigon Hotel 4 star - Booking Online Hotel

Price: 4200000 VND

Price today: 3850000 VND

Our 485 guest rooms and suites—with locations in the Grand Tower ...

Caravelle Hotel 5 star at Hociminh City

Caravelle Hotel 5 star at Hociminh City

Price: 9800000 VND

Price today: 7200000 VND

Phòng Signature Deluxe diện tích 38.5m² phục vụ mọi nhu ...

Mẹ bỉm sữa Sài Gòn nóng bỏng với vóc dáng giảm 17 kg sau sinh

Phương Thúy ăn uống điều độ, tập luyện body weight tại nhà để giảm cân và lấy lại vóc dáng sau sinh.

 Gắn bó với phòng tập gym 6 năm qua, là một huấn luyện viên, Thúy không lo sợ khi sinh nở và lấy lại vóc dáng. Khi mang thai, Thúy vẫn duy trì vận động thể thao nhẹ nhàng, giúp cô tránh những khó chịu trong thai kỳ như đau lưng, chuột rút. Mẹ khỏe giúp em bé cũng khỏe hơn.

Cô ưu tiên thức ăn đầy đủ chất dinh dưỡng để tốt cho em bé, uống nhiều sữa. Quá trình mang thai dễ thiếu hụt dưỡng chất nên cô bổ sung các viên uống vitamin, canxi, sắt, omega-3. Thúy tăng tổng cộng 24 kg trong thai kỳ. Điều đặc biệt, cô vẫn tập luyện và nâng tạ cho đến tháng thai thứ 8. Đến khi em bé xoay đầu chuẩn bị chào đời, mẹ bầu mới ngừng tập.

Ban đầu Thúy mong được sinh thường để mẹ và bé đều nhanh hồi phục. Cô rèn sức khỏe thật tốt, nghỉ ngơi đầy đủ và sẵn sàng tâm lý sinh thường. Tuy nhiên, đến tuần thai 38, em bé hấp thụ tốt nguồn dưỡng chất từ mẹ đã nặng 4 kg trong khi chưa có dấu hiệu chuyển dạ. Bác sĩ dự đoán nếu đến đủ tuần, cân nặng của bé có thể lên đến 4,5 kg nên không thể sinh thường được. Ngoài ra, em bé bị dây rốn quấn quanh cổ nên có thể không ổn với phương án sinh thường. Mẹ quyết định đẻ mổ để an toàn cho con.

Sau sinh, đôi lúc ngắm nhìn cơ thể sồ ra kém săn chắc và vòng hai "phì nhiêu" của mình, bà mẹ trẻ cảm thấy ngán ngẩm. Hai tháng rưỡi sau, Thúy bắt đầu kế hoạch ăn uống và tập các bài body weight tại nhà như squats, lunge, jumping jack... để cơ thể linh hoạt trở lại. Việc tập luyện nhẹ nhàng tại nhà mang lại nhiều lợi ích, kích thích cơ thể trao đổi chất và giúp tâm trạng mẹ trẻ lạc quan hơn. Kết quả, 13 tuần sau sinh, từ 84 kg cân nặng của Thúy còn 67 kg.

Ảnh: P.T

Ảnh: P.T

Hiện chế độ ăn của Thúy ưu tiên các thực phẩm bổ dưỡng nhưng ít tích mỡ cơ. Bữa sáng bà mẹ trẻ ăn chén yến mạch với trứng hoặc một lát bánh mì kèm bơ đậu phộng. Rau củ luộc được ưu tiên, đặc biệt rau lang luộc để mẹ có nhiều sữa cho em bé. Thúy ăn gà kho với nghệ để vết thương sau mổ mau lành, gà áp chảo và dùng nước giò hầm đu đủ. Cô chọn các loại ít carb như gạo lứt và khoai lang thay cơm trắng và ăn nhiều trái cây, rau củ.

Thúy cảm nhận cơ thể thay đổi nhiều sau lần sinh nở. Hệ xương khớp yếu đi, cơ bụng giãn ra. Nhờ tập luyện sớm sau sinh mà cơ thể cô hồi phục dần. Bà mẹ trẻ cảm thấy may mắn vì da không rạn nứt, ít nhăn da dù cơ thể kém phần săn chắc hơn trước. 

Chuẩn bị sức khỏe, rèn luyện cơ thể dẻo dai cho quá trình mang thai thì sau sinh sẽ mau phục hồi và có sức lực chăm em bé, là điều mà Thúy đúc kết được sau lần đầu làm mẹ.

Khánh Ly

Nguồn: Theo VnExpress.net
,
Nhập bình luận
  Tên của bạn: *
  Email: *
  Tiêu đề: *
  Phản hồi của bạn:
  Mã xác nhận: Mã hiển thị
  Nhập lại mã xác nhận: *
Tin mới hôm nay
Tin khác